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內容來自YAHOO新聞

遠離過敏從整腸開始 巧補益生菌＋多醣體

【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】Donna看過很多朋友鼻子過敏非常嚴重，早上起床打噴嚏不用說，還會不斷的包水餃（擤鼻涕），甚至可以持續到中午，桌上已經是滿滿的水餃。

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像這樣的鼻子過敏案例很常見，Donna建議的調理重點有以下四個：

1. 遠離過敏原

一定要先了解自己的過敏原為何，盡量遠離過敏原，過敏才有機會能根治。例如：已經知道是對冷空氣過敏，早上起來洗臉時可以用熱毛巾熱敷鼻子，外出時盡量戴口罩。

2. 避免營養不良

免疫系統要健全，跟很多維生素和礦物質息息相關。例如：抗體製造需要維生素B群，維生素C、D、鐵質與免疫細胞活性有關。就像青春期的孩子，照理說免疫系統是發展最旺盛的時候，但為何有些孩子經常感冒或過敏嚴重？主要原因就是偏食(營養不良)和熬夜，導致免疫力降低。因此，適當的補充「綜合維他命」和「維生素B群」，可避免因營養不均衡導致的免疫力降低。

3. 舒緩過敏症狀

按摩「鼻子上方兩側的穴道」 還有「耳捶」可以減輕症狀。

善用「抗氧化營養素」，例如：維他命C、綜合抗氧化劑、麥苗粉…等，可以減少體內組織胺（造成發炎症狀的物質）的產生，並且可以強化呼吸道的健康。

4. 調整過敏體質

人體70%的免疫系統在「腸道」，要調整過敏體質就要從「腸道」 做起。過敏就是體內的「免疫蹺蹺板」失去平衡 (Th2過多、Th1太少)，利用 「益生菌」可以使蹺蹺板回到平衡。而「多醣體」可以訓練免疫系統，使免疫細胞擁有好的「辨識能力」，不會誤判 (意指：把不該造成過敏的東西認為是過敏原)。

（圖片提供／Donna營養師陳怡錞部落格）

切記，過敏最佳的預防時間是「懷孕」，有過敏體質的父母，媽媽在懷孕期間一定要補充「益生菌」，可大符降低孩子的過敏機率。出生後，18歲以前調整都還有機會可以改善過敏體質，年紀越小調整的效益越好。成人雖然體質不容易調整了，但還是要盡量避免造成 「免疫蹺蹺板」失衡，以免過敏症狀加重。

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠離過敏從整腸開始-巧補益生菌-多醣體-073204443.html

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